¿Quieres bajar de peso tono, y más saludable en sólo un mes? Siga estos 8 sencillos consejos de fitness. Te sentirás más en forma en ningún momento plana.
1. Comer antes de irse
Comer antes de llegar a una fiesta. Una pequeña comida antes de ir hace que sea más fácil pasar de engorde hors d'oeuvres.
2. El horario de su adelgazamiento
Establecer una meta razonable y la línea de tiempo para su pérdida de peso. El uso de un sistema de salud, sólo se debe perder una o dos libras a la semana. Así que no se exija demasiado, ya que podría hacer más daño que bien.
3. Tienen un mes de alimentación
Sepa que usted puede hacer mucho en un mes. Trabajar cuatro días a la semana, haciendo 30 minutos de cardio (trotar, montar bicicleta, caminar, StairMaster), o trabajar en los abdominales todos los días, más dos días de la parte superior del cuerpo y dos días de trabajo inferior del cuerpo.4. Work It Out
Sacar el máximo partido de su tiempo en el gimnasio: Cualquier tipo de actividad cardiovascular, lo ideal sería una que incorpora el cuerpo superior e inferior, al mismo tiempo, es grande. Por ejemplo, hay una máquina llamada el VersaClimber, que es una máquina vertical de escalada - es como un StairMaster con una característica que incorpora la parte superior del cuerpo también.5. Conócete a ti mismo
El mejor momento del día para trabajar fuera es cuando te sientes mejor y cuando es más probable que sea consistente. Si usted es una persona de la mañana, ir al gimnasio antes de trabajar. Pero si alguna vez has considerado colgar un cartel en su escritorio que dice: "No me hables hasta que me he terminado mi café", un entrenamiento la noche puede ser mejor para usted.6. Manténgase hidratado
Beber sólo agua mientras hace ejercicio. Si usted debe beber una bebida deportiva, la mezclan con bebidas parte una hasta tres partes de agua. Si usted bebe bebidas para deportistas por su cuenta, son tan concentrada que las vitaminas o los electrolitos que usted piensa que está beneficiando realmente de ir directamente a través de.7. Sentir su pulso Libra
Considere el uso de un monitor de ritmo cardíaco, especialmente cuando estás en un curso intensivo de fitness. Que va a mantener dentro de su meta de ritmo cardíaco!8. Tomar aperitivos para ir
Llevar bocadillos con usted. Con tantas cosas que hacer, es probable que se quede sin tiempo para comer adecuadamente. Si bolsa en torno a una manzana, un plátano o una barra de energía, será menos propenso a la bufanda abajo una bolsa de papas en medio de diligencias.
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