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- 1. Dormir alrededor de siete y hasta nueve horas al día para mantener una forma de vida saludable.
- 2. La habitación donde duermes debe tener poca iluminación, ruido y bien ventilada, solo así lograrás un verdadero y profundo sueño que te hará luego despertar de manera agradable y relajada.
- 3. No consumas café, bebidas alcohólicas, refrescos energizantes u otros estimulantes cuando esté cerca la hora de ir a la cama.
- 4. Trata de establecer los mismos horarios de sueño durante todos los dias.
- 5. Duerme con ropas destinadas para el sueño, evita las telas gruesas y calurosas o las ropas apretadas que pueden provocarte incomodidad y problemas circulatorios.
- 6. Ingiere antes de acostarte infusiones relajantes que puedes elaborar de plantas naturales, preferiblemente el tilo, la manzanilla y la manzana.
- 7. Recuerda que si quieres descansar profundamente debes activar la contestadora del teléfono fijo, apagar el teléfono móvil y colocar una nota en la puerta de la casa o tu cuarto, si convives con otras personas; que diga: “Por favor no molestar”.
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