¡10 claves para adelgazar... sin dietas y con salud!

Qué has de hacer?

1. Comprométete contigo misma: a cambiar, a seguir unas pautas, a no regalarte ningún caprichito (lleno de calorías vacías) y a esforzarte al máximo para convertir tu cuerpo en lo que realmente esperas y quieres de él. ¡Tú puedes moldearlo a tu antojo, así que comprométete!
2. Cree en ti. Si quieres, puedes, así que solamente piensa: "¿quiero?"
3. No pienses en dietas milagrosas. Comprende que no existen las dietas que te hagan adelgazar rápida y saludablemente. ¿Acaso crees que merece la pena poner en riesgo tu vida y tu salud por negarte a abrir los ojos y ver que el camino largo es mucho más seguro y eficaz?
4. Muévete. Camina media hora todos los días. Si, además, quieres nadar en la piscina, subir las escaleras de tu casa o bailar... ¡perfecto! pero nunca te saltes tus 30 minutos de paseo (ligero) diarios.
5. ¡Suma fibra! Si añades fibra a tu alimentación lograrás, además de un efecto saciante que te evitará comer por ansiedad, regular tu intestino. Prueba a tomar salvado de avena.
6. Pásate a los desnatados y di adiós al azúcar. Intenta comprar las versiones light de los productos que tomas habitualmente. Reducirás una parte grasa en tus comidas... ¡sin enterarte!
7. Relájate, evita el estrés. Muchas veces el estrés se une a la ansiedad... por lo que si evitas una, no caerás en la otra. Cuanto más tranquila te sientas, mejor controlarás tu alimentación.
8. Come despacio. Si masticas la comida lentamente, la disfrutas y saboreas al máximo evitarás comer por inercia con lo que te saciarás antes... ¡y la comida te sentará mucho mejor!
9. Incluye, en cada comida, una ensalada o plato de verduras. Con los vegetales aportarás vitaminas y minerales a tu organismo y disminuirás considerablemente el número de caloríasingeridas. ¡Perfecto!
10. ¡Agua bendita!... o ¡bendita agua!: piensa en ella como si de la clave mágica se tratara. Cuanta mayor cantidad bebas entre comidas, ¡mucho mejor! El mínimo de agua que has de beber al día es de dos litros: no lo olvides.

A estos consejos, ten en cuenta que debes añadir otro más: el de conocer tu cuerpo. Nadie mejor que tú sabe cómo reacciona tu organismo: qué alimentos te hacen sentirte hinchada, con cuáles no te puedes controlar cuando los pruebas y los comes con ansiedad, cuáles te dificultan la evacuación... ¡Tenlo en cuenta y no mires hacia otro lado!
fuente mujerdeelite.com